michail trening

1-DIETA 2-DIETA 3-DIETA ATLAS ĆWICZEŃ: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak [...]

Nie trenuj ciągle nma rzeźbę- wytarczy odpowiednia dieta(z ujemnym bilansem kalorycznym) i trening masowy+spora ilośc aerobów(bo rozumiem,ze masz sporo do gubienia??). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" [...]

Czesc Michail :> 1) "A TY MY7ŚLISZ, ŻE KTOŚ TU MA DYŻUR CXAŁODOBOWY???" ja widzisz na koncu dalem " ;) " czyli mrugnolem ;) bez nerwow. __________________________________________________ 2) "ZASADNICZY BŁĄD TO BARKI PRZED NOGAMI" wiec jesli bede cwiczyl treningiem 4-dniowym to zrobie poniedzialek: [...]

Przesłałem już trening klatki piersiowej do Mateo(kiedy będzie miał chwilę,to go wklei)-po niedzieli wysyłam trening ramion(bic,tric,przedramiona,ramienne).Cieszę się,że komuś się podoba-zrobiłem to z myślą o tych,którzy mają wątpliwości lub mało się orientują,a chcieliby zacząć treningi.Dużo ludzi też nie bardzo orientuje się,co właściwie robi na [...]

Jeśli trenowałes dotąd planem podobnym do tego, jaki podałeś na górze-to polecamfaktycznie małą zaprawę ACT lub Weidera Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Kilop-nie udzielaj odpowiedzi zanim nie będzie napisany osobny post-Panowie-apeluję po raz n-ty-piszcie o sobie osobne posty-bo burdel się robi i tyle!!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

no to tak: 1. cwicze od ponad 2 lat 2. cwiczylem 3 razy w tygodniu, wczesniej łaczylem klate z tricem, plecy z bicem, barki (teraz dodaje jeszcze nogi) 4 serie, powtorzen 8, przerwy od 1-2min. - ten trening przyniosl mi nie wielka mase, sile 3. cel: masa 4. czas na trening przeznaczam od 1h do 1,5h, sprzet: laweczka (skos,prosta), wyciag z max. [...]

On ma teraz wiele roboty-więc rozumiesz... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To bez sensu-automat wiesz co się bedzie działo-jak ktoś kogoś nie bewdzie lubił to od razu wpisze do jego posta adres i posta nie ma hehhe-to musiałby byc automat, co kasuje same wypowiedzi-nie całe posty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]

[...] bo chce to usunąć bezpowrotnie ... łee ja zawsze mam problemy ale thx Kejt. A co do diety-to ile razy dziennie jeść- 6 razy? i po bieganiu posiłek tak 30 min. po czy zaraz(michail mi mówił żeby zaraz ww+białko bo mam trening masowy-wiem że to bez sensu aeroby+masa, ale jak będe biegać i tren. na rzeźbe to będe wyglądał jak ogórek) _ __ _ __ _ [...]

DALES MI TU MICHAIL BARDZO DOBRY TRENING NA MASE JAK BYS MOGL TO PROSIL BYM O TAK ROZPISANY TRENING TYLKO NA RZEZBE DLA MOJEGO KUMPLA KOLEGA TRENUJE JUZ PRAWIE 13 MIESIECY I CHCIAL BY TERAZ COS NA RZEZBE NA MASE TRENOWAL TERNINGIEM W 99% TAKIM JAK TY DALES MI TAKZE NIE BEDE SIE ROZPISYWAL KOLEGA NIE MA DOSTEPU DO INTERNETU DLATEGO POPROSIL MNIE O [...]

Michail dzieki ale jakos trenowanie cykliczne zabardzo mnie nie interesuje wolal bym oprzec trening na normalnym planie masowym jak narazie a cyklicznie moge zaczac cwiczyc puzniej np na poczatku 2004 roku. UX

Michail musze zaczynac plan od ACT od tego wprowadzajacego czy moge przejsc juz na trening normalny?? "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

Michail - mam pytanko: Trnowałem z zapałem na siłowni regularnie przez rok, ale było to 2 lata temu. Teraz umieściłem się w gr. II cyklicznie - czy dobrze zrobiłem? (wprowadzeni tzn. trening obwodowy we wrzśniu poszedł mi całkiem nieźle - jestem zadowolony z efektów i Twoich propozycji ćwiczeń) Pytanko nr 2: Czy w moim przypadku polecasz już od [...]

Cześć Michail! Musze powiedzieć że Twój trening jest naprawde super. Gratulacje! Tak dalej!!! Powiedz mi jak najlepiej (ile razy dziennie) i z czym brać kreatynę... Z góry dzięki za odpowiedź. POZDRAWIAM Paweł riki

Michail proszę o poradę: Przyszedł zimny okres dla mnie oznacza to sezon na łyżwy. Raz w tygodnu w sobotę lub niedzielę idę z dziewczyną pośmigać po lodzie. Moje pytanie brzmi, czy mam tę godzinkę na łyżwach potraktować jako normalny trening i zastosować po nim suplementację taką jak po ćwiczeniach siłowych tj. carbo + l-glutamina a po 30 min. [...]

[...] godz.20.00100 gram ryz parbolid+150 gram piersi z kury+10 gram mct+warzywa godz.23.00 40 gram night protein blend(juz mi sie konczy i kupilem na noc jajeczna tym razem).do tego na sniadanie i po treningu witaminy:a,b-complex,c,e,magne b6,koenzym Q10,chrom organiczny,mam 23 lata,176 cm,waze 88kg,michail i inni znacy,co do zmiany w dietce?

Dokładnie-prosimy jaśniej-o wszystkim Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

dokładnie-zależy jak poukładasz pozostałe dni i grupy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Dokładnie-odpuśc nieco z cięzarem we wszystkich ćwiczeniach angażujących barki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"